- PDF + móvilPara el móvil y para imprimir
- Recetas clarasTiempos, raciones y alérgenos
- Sin dietasComida real, sin contar calorías
- Garantía 15 díasSi no te convence
- El PeriódicoIncluido con cualquier compra
¿Te suena?
Si cada noche te preguntas qué cenar
«Son las ocho y media y no sé qué cenar.»
Abres la nevera, miras un rato y acabas pidiendo algo o picando lo primero que ves. No es falta de ganas: es que cada día vuelves a decidir desde cero.
«Empiezo la semana con la mejor intención.»
El lunes compras verdura para todo. El jueves ya la estás tirando. Sin un plan, la lista de la compra se llena de lo que no necesitas.
«Todas las dietas que he probado se acabaron.»
Cuando algo depende de pesar, contar y prohibir, dura lo que dura tu energía. Aquí no hay calorías ni prohibiciones: hay un plato y un método.
«Cocinar me quita la tarde entera.»
Con la cocina de domingo dejas media semana hecha en 90 minutos. Entre semana, recetas de 20 minutos o menos.
No te falta voluntad. Te falta que alguien te lo deje resuelto.
¿Qué cambiaría en tu semana si el domingo por la noche el menú ya estuviera decidido? Esta guía te lo deja hecho: el menú, la lista de la compra y recetas que caben en tu tarde.
Qué incluye
Todo lo que vas a tener en tus manos
Un PDF interactivo para el móvil, versión imprimible y todo lo necesario para empezar hoy.
- Empieza hoy: tu primera comida Templo en 10 minutos
- El plato Templum: medio plato de verdura, un cuarto de proteína y un cuarto de hidratos
- 4 semanas de menús (desayuno, comida y cena) con producto canario de temporada
- 40 recetas de 20 minutos o menos, con tiempo, raciones y alérgenos
- 4 listas de la compra ordenadas por pasillos
- Cocina de domingo: 90 minutos para dejar media semana hecha
- Tabla de intercambios, menú de emergencia y cómo leer una etiqueta
- Versión familiar y plantilla para crear tu propio menú
La pieza estrella
La cocina de domingo: media semana hecha en 90 minutos.
Tu primer paso · 10 minutos
Hoy mismo, antes de comprar nada: monta tu primera comida Templo en 10 minutos con el plato Templum (medio plato de verdura, un cuarto de proteína y un cuarto de hidratos). Está en la página 3 de la guía.
Para quién es
Quien se pregunta cada noche qué hacer de cena y quiere comer mejor sin hacer dieta.
Para quién no es
No es un plan para tratar una enfermedad, ni para adelgazar durante el embarazo o la lactancia. Si tienes una condición de salud, consúltalo con tu médico.
Base científica
- AEl patrón mediterráneo reduce el riesgo cardiovascular
- BEmpezar por la verdura reduce la glucosa después de comer
Sello de evidencia: A = evidencia fuerte · B = evidencia moderada · C = evidencia débil o debatida.
Empieza hoy
Cocina del Templo
4 semanas de menús con producto canario y recetas de 20 minutos.
- PDF interactivo, para el móvil y para imprimir
- Acceso por email en pocos minutos
- El Periódico de la Salud incluido
- Garantía de 15 días
Pago seguro con Stripe · Garantía de 15 días
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Es una dieta?
No. Son menús de comida real para inspirarte, sin calorías ni prohibiciones.
¿Tengo que cocinar bien?
No. Las recetas son de 20 minutos o menos, con tiempos, raciones y alérgenos claros.
¿Sirve para toda la familia?
Sí. Incluye una versión familiar y una plantilla para crear tu propio menú.
¿Y si tengo una enfermedad o alergia?
Consulta a tu médico antes de cambiar tus hábitos.
¿Cómo la recibo?
Por email, en pocos minutos tras pagar. Verás un enlace para descargar el PDF.
¿Y si no me convence?
Tienes garantía de 15 días. Escríbenos y te devolvemos el dinero.
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Aviso. Este material es educativo y general. No sustituye el consejo, el diagnóstico ni el tratamiento de tu médico o dietista-nutricionista. No cambies ni suspendas ninguna medicación sin hablarlo con tu equipo médico. Si tienes síntomas que te preocupan, consulta a un profesional.
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